Экстренные контакты

Немедленная помощь доступна круглосуточно

Полиция, скорая помощь, пожарная служба

Бесплатная психологическая помощь

Круглосуточная психологическая поддержка

Техники самоуспокоения

Попробуйте эти техники для снижения тревоги

Назовите 5 вещей, которые видите, 4 которых касаетесь, 3 слышите, 2 нюхаете, 1 пробуете

Глубокий вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4

Перейдите в спокойное место, где вы чувствуете себя в безопасности

Вы важны, и ваше здоровье имеет значение. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Профессионалы готовы поддержать вас в любое время.